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导读:大家好,我是瘦猴,一个爱吃肉的瘦子,关注瘦猴,每天为您奉上不一样的美食!
夏天,餐桌上总少不了蔬菜瓜果,但是又要做到荤素营养均衡,尤其是很多孩子都喜欢吃炒虾仁,配点翠绿的黄瓜和营养丰富的腰果,既好吃又好看。无论是孩子还是爱减肥的美女们都是一道最佳美食。
在介绍今天这道美食之前,先跟大家唠点别的,先跟大家介绍一下今天这道美食的主料:腰果。
腰果其实很多人都在超市里见到过,就是形状很像猪腰子,因此才被叫做腰果。但是,很多人不知道腰果其实是由两种果实组成的,一种被叫做梨果,一种被叫做真果。梨果是由花托形成的肉质果,里面富含多种微量元素,具有利水、除湿、消肿等功效。而真果是生长在梨果顶端的肾形坚果,这才是我们说的真正的腰果。腰果的营养非常丰富,含脂肪高达47%,蛋白质21.2%,碳水化合物22.3%,含多种维生素和矿物质,特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素,具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而且腰果中油酸占总脂肪酸的67.4%,亚油酸占19.8%,是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。好了,说了这么多可能很多朋友有点不耐烦了,下面就教大家做一道以腰果为主料的美食“腰果炒虾仁”。话不多说,请批阅:
【腰果炒虾仁】
所需材料:腰果50克、虾仁150克、黄瓜2跟、红椒、干辣椒、生姜、盐、淀粉、生抽、胡椒粉
制作步骤:
咱们先把买回来的虾仁清洗干净,用牙签从虾仁的背部挑出虾线,这样吃起来更卫生。
虾仁清理干净之后最好用厨房纸吸干水分,然后加一点淀粉、生抽和胡椒粉搅拌均匀,放在碗中腌制5分钟。
腌制虾仁的时间咱们可以把黄瓜和红椒清洗干净,把黄瓜去皮后切成小块,备用。
锅中倒入适量油烧热后转小火,然后把腰果倒入锅中慢慢炸至金黄色,捞到碗中备用。
锅中留底油,放入姜丝和干辣椒爆香。(此时,虾仁已经腌制好了)
放入腌制好的虾仁大火爆炒两分钟后马上捞出备用。
锅中再加少量油烧热,放入红椒和黄瓜大火爆炒30秒钟,然后加入之前炒过的虾仁,加入适量的盐翻炒均匀。
加入一勺水淀粉勾芡,炒至汤汁浓稠之后加入腰果翻炒均匀即可出锅。
小贴士:这道菜炒的时间不要过长,因为这道菜的特点就是嫩滑爽口,如果炒的时间长了的话就会影响口感,也会失去原有的营养价值。
我是瘦猴,感谢大家对瘦猴的支持,瘦猴每天都会为大家奉上一道美食供大家参考,喜欢做饭的朋友别忘了点击关注吆,瘦猴在这里感谢大家的观看。
本文作者:瘦猴爱上肉(今日头条)
原文链接:http://www.toutiao.com/a6699427682796438024/
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