大家好，我是北京的鑫雨霏霏，大家都爱叫我霏霏姐，爱美食爱分享，请大家多多关注呦。

夏天天气越来越热，现在越来越不愿意在厨房停留太长时间，烹炒煎炸这些也都不愿意做了。今天的午餐老公说他准备，我倒要看看他能弄出怎样一顿午餐。他跑去菜市场买菜，看看时间已经接近中午了，老公说没问题，给他半个小时就足够了。我倒要看看他到底准备弄一顿什么样的午餐。买菜回来，老公在厨房，准备了一小会儿，也就20分钟就喊我吃午饭了。我真的觉得有点很奇怪，出来一看，确实摆了满满一桌，有菜有肉营养还挺全。但是营养有点太足了吧，老公真的不会过日子，这一餐成本也太高了。

这种罗马生菜是我比较喜欢吃的，也是非常适合生吃的。它的味道发甜。在我们北方这种罗马生菜比较少见。南方几乎菜市场都有卖，而且味道特别好吃。这种生菜只要简单洗净一下就能吃，生吃也适合。它本身就一股淡淡的甜味儿。正好可以搭配老公准备的两样肉食，上面在撒几颗蓝莓，味道真是完美。

这是一盘白灼海虾，鲜活的海虾简单用水焯一下就可以吃。也可以像水中放一些盐，这样焯出来的虾海就一股淡淡的咸味儿。海鲜味道很鲜，而且也是一种高蛋白食物。白灼虾一定要控制焯水的时间，水沸腾以后放入虾简单煮大约不到一分钟就可以了。千万不要时间太长，那样海虾的口感就没有那么嫩了。

凉拌西红柿也是不错的选择，现在菜市场有许多西红柿，味道还是很浓的。只是简单的切成片。不用放任何的调味料，也不要放糖，西红柿本身原有的味道就非常好了。

三文鱼是最适合吃刺身的，老公是买的现成的切好片，只要调好蘸料，三文鱼蘸汁吃就可以。裹上生菜叶子吃味道更好。

老公居然还准备了一些餐后水果，想的还挺周到，荔枝和芒果都是热带水果，味道非常甜，餐后吃一些也非常爽口。

为了省事儿老公也没有做米饭，只是在菜市场买了现成的玉米饼和黑豆饼。这种杂粮虽然口感稍微差一些，但是营养十足。多吃些杂粮，对身体也非常有好处。

准备这么一顿午餐，老公确实花了不到半个小时时间。但是我感觉还不错，营养也足够，生食蔬菜也很健康。不知道大家是不是也喜欢这种快手午餐呢。

鑫雨霏霏，美食名博，多家平台签约作者，每天分享健康、简单的美食，关注我，第一时间掌握美食资讯！如果你喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。