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提到红心芭乐可能很多人表示不知道这是什么东东。您别着急,既然它的学名很多人不清楚,那就称呼它的“外号”——番石榴,只不过它是这个“门派”里美丽的红色系。各位小仙女们经常会喝到用它榨的果汁。今天咱就一起说说这红心芭乐,番石榴中的俏娘子。
红心芭乐的营养档案
红心芭乐是番石榴的一种,生在热带地区。番石榴富含多种对人体有益的营养成分如丰富的VC、维生素B1、B2、多种矿物质等。在水果当中,虽然红心芭乐相比与常吃的水果而言,知名度确实逊色了一些,但是丝毫不能掩盖红心芭乐在营养方面是个实力派的事实。
营养实力派的红心芭乐,常吃有什么健康益处呢?
1.糖友的福音,没毛病!
红心芭乐中含有一种类似于胰岛素的成分,胰岛素这个将军可是威风,那可是体内唯一一个可以具有降糖本领的大将。看到这,很多糖友们开森的要命,这是不是就代表我可以大吃特吃了。
呃,还真不是。食物终究是食物,即使是红心芭乐中含有类似胰岛素的成分,但是食物是一个整体,不能单纯的拿某一种成分说事。结论就是,红心芭乐确实是糖友们的一种不错水果选择。食用后,对于血糖波动比较小,但是也不能撒欢了吃,更不要指望着代替药物。
还有对于糖友而言,膳食中需要增加维生素VC含量高的新鲜蔬果的摄入,这样可以很好的增加血管弹性,预防糖尿病并发症的发生。
2.常吃红心芭乐,让你肤美还苗条!
前文提到了红心芭乐中含有丰富的维生素C,维生素C具有很好的抗氧化、促进胶原蛋白合成的作用。这可是爱美的小仙女最喜欢听到的。
此外,红心番石榴中含有的维生素B1、B2,都是三大产能营养素“干活”的小帮手。悄悄的告诉你,维生素B2也是美肤营养素(缺乏维生素B2会出现口角炎、脂溢性的皮炎等皮肤问题)
还有就是红心芭乐本身富含丰富的膳食纤维、水分足,热量低,确实也是纤体水果的一种不错的选择。
红心芭乐虽好,不能撒花吃!
看到这,确实觉得红心芭乐真不错,但是再好的水果咱也不能贪吃。红心芭乐吃多了会导致便秘,喜欢吃的,一天也不要超过两个。再者说,水果种类那么多,千万不要独宠某一个。在吃的方面,越花心越好。
温馨提示:
红心芭乐中有机酸含量比较丰富,所以食用过多会让人感到“牙齿酸”,甚至可能对牙齿的珐琅质产生一定的腐蚀作用,所以记得吃后及时漱口或刷牙呦!(其它有机酸含量高的水果吃完以后也记得漱口或刷牙哈)
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新浪微博:@钱多多营养师
本文作者:钱多多营养师(今日头条)
原文链接:http://www.toutiao.com/a6697905629324902920/
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