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它是五谷之王,膳食纤维是苹果的10倍,能保护血管降三高,要多吃!这个五谷之王说的就是荞麦,说到荞麦大家听名字熟悉,但是对于这个农作物可能有人不太了解,名字熟悉那是因为,我们睡觉用的枕头里大多是装的荞麦皮,那就是荞麦成熟以后加工时去掉的壳皮。
荞麦的果实是小三角形状,颗粒可以用来熬粥,磨成粉之后可以用来做面食,在我们当地有一种非常有名的小吃,就是用荞麦面做成的,叫饸烙面,非常好吃,把和好的面团放到机器上,用手一压,就把面条挤压出来了,然后煮熟配上各种口味的卤子,吃起来很香。
我们除了吃荞麦的口感以外,更多的也是吃它的营养成分与食用价值。荞麦的营养价值非常高,它的最强项就是降三高,因为荞麦中含有一种叫做芦丁的成分,具有降压降脂的功效,还含有丰富的维生素P,又可以增强血管的弹性,保护我们的血管,尤其是老人,可以经常的吃一些荞麦。荞麦中的膳食纤维含量也非常丰富,是一般大米的10倍,可以增强肠胃的蠕动,排出体内的废物,从而达到一个减肥美容的效果。
今天我用荞麦面做的面条,荞麦面和荞麦粒都买了一些回来,这些一般大型超市都会有卖的,或者粮油店也有,而且价格也不贵。今天做的是一个酸汤荞麦面,很适合夏天来吃,具体做法见下。
【酸汤荞麦面】
食材:荞麦粉150克、面粉60克、醋、生抽、辣椒油、盐、白糖、黄瓜、小西红柿、鸡蛋
做法及步骤
1、给大家看一下,荞麦粒和荞麦粉,荞麦粉比我们平时用的面粉颜色发点黑,左边就是去掉壳的荞麦粒,小三角形状,浅绿色的,用来煮粥很好吃。
2、荞麦粉和面粉放入碗里,少加一点面粉,因为荞麦粉的面筋黏性差,易发散,所以加些白面,会比较容易成型,倒入水,用筷子搅拌成絮状。
3、和成面团,擀面条的面要和的稍微硬一些,这样煮好的面条口感劲道,和好的面团放一旁醒上十分钟再用。
4、醒好的面团,我们取一块面,揉一下,然后开始擀面条,先擀成一个圆饼状,薄厚均匀。
5、用刀切成粗细均匀的面条,记得面片折叠的时候一定要撒上面粉,防止黏连。
6、我们准备一点配菜,黄瓜丝、小西红柿、鸡蛋,也可以放点小油菜之类的,根据自己喜欢的口味添加。
7、调一个酸汤汁,放入醋、生抽、白糖、盐和辣椒油,醋的量要多放一些,然后再倒入一些冰的纯净水,夏天吃起来很爽口。
8、锅里烧水,水开下入面条煮熟捞出就可以了。
煮好的面条捞出放到碗里,放上黄瓜丝、鸡蛋、小西红柿,便可以开吃啦!酸辣开胃,又营养,特别好吃!如果不喜欢这个吃法,我们也可以做成汤面、打卤面也是非常不错的,荞麦的营养价值很高,经常给家人做来吃吧!
本文作者:食品视界(今日头条)
原文链接:http://www.toutiao.com/a6704508910146945543/
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