今天我们聊一个有点儿跨界的话题，估计你从任何书上也看不到这样的东西，这里涉及到一些不相干的学科，让我们把训练和身体自然波动的状态相结合，来优化我们的训练。

　　人的状态会起起伏伏，还有人管男人的情绪低落戏称为大姨夫来了。利用这些情绪、体力、智力的起伏表现，来优化你的训练，获得更多的训练效果。比如，在你情绪低落的时候训练长距离，更有助于意志力的成长。在你体力高峰的时候训练速度，更容易突破极限。在你情绪高峰的时候做复杂的项目比如调整动作和核心训练……这些特定时期做特定项目，有助于你提高训练效率，用更少的时间更少的训练获取更多效果。

　　让我们先解释一下人体生物节律一词。它代表人体内的生理现象——生物循环。人体生物节律，是指人的体力、情绪和智力的周期循环。科学家对人体研究结果表明，人的体力循环周期为 23天，情绪循环周期为28天，智力循环周期为33天。这三个近似月周期的循环，统称为生物节律，在每一周期内有高潮期、低潮期、临界日和临界期。

　　人体生物节律理论认为，这些循环从人出生的那时刻开始，就分别按各自的周期循环变化，首先进入高潮期，然后经过临界日变换为低潮期，按正弦曲线的规律持续不断地变化，一直到生命结束为止。当这些循环处于高潮期，人们的行为处于最佳状态，体力旺盛，情绪高昂、智力开阔；当循环处于低潮期，体力衰减，耐力下降，情绪低落、心神不宁，反应迟钝，智力抑制，工作效率低。特别是临界期，体内生理变化剧烈，各器官协调机能下降，容易发生错误行为。

　　有专门的软件可以查看你的生物节律，只要输入你的阳历出生日期就可看到了，可以参考网站 https：//body.supfree.net/ 在线查询。

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